Start meiner exklusiven Seminarreihe – Schlaf im 21 Jahrhundert – überhaupt noch möglich?

Die Who prophezeit für das 21.Jahrhundert seelische Erschöpfung, Burnout und Depressionen als größte gesundheitliche Herausforderung voraus. All diese gesundheitlichen Erkrankungen haben einen gemeinsamen Nenner –  den gestörten Schlaf. Sollte Schlaf nicht dadurch noch mehr an Wichtigkeit, vor allem für die körperliche und seelische Gesundheit, erlangen? Im Volksmund heißt es: Schlaf ist die beste Medizin! „Ist […]

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Teufelskreis Schlafmittel Teil 2

Wie gestern bereits geschrieben, kann das absetzten der Schlafmittel auch noch Wochen nach Absetzung zu extremen Schlafstörungen führen. Deswegen spricht man von einer Absetz-Schlaflosigkeit. Diese wird vermutlich durch die dauernde Dämpfung des Schlafmittels in den Gehirnzentren, die für die Regulierung von Wachen und Schlafen zuständig sind, verursacht. Fällt diese Dämpfung weg, überwiegt die Aktivität der […]

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Teufelskreis Schlafmittel!

Denn Sie führen groteskerweise häufig zu Schlafstörungen! Vor allem die sogenannten Benzodiazepine (Mittel die chemisch mit Diazepam verwandt sind) sind kritisch zu beurteilen. Nimmt beispielsweise ein älterer Mensch Benzodiazepine können diese „paradox“ wirken! Sprich Sie können Unruhezustände und Verwirrtheit auslösen, anstatt beruhigend und schlafanstoßend zu wirken. Aber auch bei anfänglicher guter Verträglichkeit können die Mittel […]

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Schlafmittelersatz Alkohol? = Alpträume!

STÖRFAKTOR ALKOHOL! Alkohol als Schlafmittel? – Bitte auf gar keinen Fall! Dennoch wird Alkohol von vielen „Schlafgestörten“ als Schlafmittelersatz eingesetzt. Klar kann ein Glas Bier oder ein Glas Wein schlaffördernd und entspannend wirken, trotzdem ist es ein denkbar schlechtes Schlafmittel. Denn der Körper baut relativ schnell den Alkohol ab und somit besteht nur eine kurze […]

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Störfaktor Ameisen in den Beinen Teil 2

Teil 2 Wer beim Einschlafen ständig „das Kribbeln von Ameisen“ in den Beinen hat, der irrt die ganze Nacht umher, um die Beschwerden zu lindern. Betroffene finden erst Schlaf, wenn Sie von der Müdigkeit übermahnt werden. Findet der/die Betroffene endlich für kurze Zeit in den Schlaf, treten in der Regel zusätzliche nächtliche Beinzuckungen auf, die […]

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Störfaktor Ameisen in den Beinen

TEIL 1 Restless-legs-Syndrom = Snydrom der unruhigen Beine Der Schlaf wird bei Restless-legs ursächlich durch quälende Mißempfindungen stark gestört. Die Mißempfindungen treten hierbei hauptsächlich in den Beinen auf und nicht in den Armen. Sie werden von den Betroffenen häufig als „Ameisenkribbeln“ beschrieben oder einen schmerzhaften ziehen in den Tiefe der Wadenmuskulatur, welches zu dem hochziehen […]

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Störfaktor Stress & Probleme!

Wer kennt es nicht? Probleme und Sorgen können uns ebenfalls klar vom Schlaf abhalten. Streitigkeiten in der Beziehung, Schwierigkeiten bei der Kindererziehung, Probleme am Arbeitsplatz oder mit den Nachbarn, Prüfungen etc. – das alles sind Situationen, die einem den Schlaf regelrecht rauben können. Dasselbe gilt für Überbelastung und Stress am Arbeitsplatz. Viele, die beruflich oder […]

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Störfaktor Lärm!

Lärm sind Erscheinungen unser Zeit, die vielen Menschen besonders in Industrienationen zu schaffen machen und neben anderen Beschwerden auch Schlafstörungen verursachen können. Nach einer Umfrage von Allgemeinmedizinern leiden immerhin 25% der Menschen in allen Altersgruppen an Schlafstörungen durch Lärmbelästigung. Wer z.B. neben einer Schnellstraße wohnt oder durch Geräusche aus der Nachbarwohnung, aufgrund einer hellhörigen Bauweise, […]

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Störfaktor Infekte!

Alle Krankheiten die mit Fieber und Gliederschmerzen einhergehen stören selbstverständlich den Schlaf. Grippale Infekte, auch ein gewöhnlicher Schnupfen, der die Nasenatmung behindert sowie viele andere fieberhaften Erkrankungen beeinträchtigen den Schlaf. Die Schlafstörung klingt dann mit Beendigung der fieberhaften Erkrankung wieder ab. Mein Tipp: Lagern Sie den Oberkörper (nicht nur den Kopf 😉 ) in der […]

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Störfaktor Medikamente!

Wenn Sie an Schlafstörungen leiden, sollten Sie sich unbedingt folgende Liste anschauen oder mit Ihrm Arzt durchgehen, welche Sie hiervon gerade einnehmen. Denn eine Reihe von Medikamenten hat eine „aufpuschende“Wirkung und kann zur nächtlichem Störung des Schlafes führen. Die Liste gibt eine unvollständige Übersicht über solch aufpuschende Medikamente: – Appetitzügler, Koffein – Antibiotika – Hormonpräperate […]

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